쉽게 봤던 감의 효능 11가지

감의 효능은 건강한 소화기 계통을 유지하고, 당뇨병 환자를 완화시키고, 간을 건강하게 유지하며, 신장을 건강하게 유지하며, 즉각적인 에너지 부양을 제공하며, 체중 감량을 위한 탁월한 선택권을 제공하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 갑상선 문제를 예방하는 것을 포함한다. 다른 심장 혜택은 면역 체계를 지원하고, 눈을 보호하며, 스트레스를 줄이는 것을 포함한다.

 

과일이 군침만 돌게 하는 것이 아니라 셀 수 없이 많은 건강상의 이점들로 가득하다는 것을 알게 되어 놀랍지 않나요? 신선한 과일 한 그릇을 먹는 것은 콜레스테롤 수치를 조절하고 스트레스 수치를 감소시킵니다. 감은 여러분의 건강에 매우 필요한 과일 중 하나입니다.

 

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감이 무슨 과일입니까?

감은 중국이 원산지이다. 이 밝은 오렌지색 과일은 토마토처럼 보이지만 껍질이 얇은 딸기입니다. "동양의 사과"로도 알려져 있으며, 에베나과(Ebenaceae)에 속한다. 감은 여러분의 몸을 건강하고 활기차게 하는 성분으로 가득 차 있습니다. 섬유질이 풍부하기 때문에, 그들은 다양한 소화 장애도 치료합니다.

여기 영양소를 가득 채우는 감즙을 만드는 빠른 방법이 있습니다.
2-3개의 큰 신선한 감을 씻은 후 가볍게 두드려 말린다. 그것들을 반으로 자르고 줄기나 잎을 부드럽게 제거하세요. 여분의 영양분을 위해 피부를 제거하거나 피부로 즙을 만드세요.
모든 조각들을 물 반 컵과 함께 믹서에 넣으세요. 여러분은 또한 얼음을 더 신선하게 만들기 위해 얼음을 추가할 수 있습니다. 모든 것을 잘 섞으세요 – 그러면 비타민이 들어 있고 신선하고 영양이 풍부한 감 주스가 준비됩니다! 원래 달기 때문에 설탕을 더 넣지 않아도 됩니다.

11가지 놀라운 감의 효능

1. 건강한 소화기 계통을 유지하다

그것들은 장 운동을 조절하는 것으로 알려진 섬유질이 풍부합니다. 그러므로 그들은 소화기 계통에 건강합니다. 감에는 또한 장의 움직임을 조절하고 설사를 막아주는 타닌이 많이 들어있다. 만약 여러분이 소화기 문제를 가지고 있다면, 여러분의 일상 식단에 감을 포함하도록 노력하세요.

2. 당뇨병 환자에게는 건강에 좋다

당뇨병을 앓고 있는 환자들은 보통 과일을 먹을 때 설탕 함유량 때문에 선택권이 적다. 그들이 배고픔을 조절하는 것도 어렵다. 섬유질이 풍부한 감은 배고픔을 억제할 뿐만 아니라 혈액 속의 당분을 완화시킨다.

3. 간을 건강하게 유지하세요

이 오렌지색 베리는 항산화제가 풍부합니다. 그들은 체내에 존재하는 위험한 산소유래 활성산소와 싸우는 것으로 알려져 있다. 감은 이러한 독성 물질의 효과를 조절하기에 충분한 효능을 가지고 있다. 그들은 또한 세포 파괴를 감소시키는 것으로 알려져 있다. 그러므로, 이러한 과정들은 여러분의 몸을 해독시키고 건강한 간을 유지시켜줍니다.

4. 마그네슘 함량이 높다

비타민과 다른 영양소와 마찬가지로, 감은 마그네슘의 양이 더 많은 과일 중 하나입니다. 이 미네랄은 건강한 몸을 유지하는 데 중요한 성분이다. 군침이 도는 감은 마그네슘으로 몸을 풍요롭게 하는 좋은 공급원입니다. 여러분은 그것을 덩어리로 먹거나 과일의 주스를 마실 수 있습니다, 그 제품은 여러분의 에너지 수준을 크게 향상시키는데 도움을 줄 것입니다. 마그네슘은 근육 경련을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 많은 연구들은 또한 많은 수분 함량과 함께, 감은 신장 결석을 녹이는 것을 돕는 다른 성질을 가지고 있다는 결론을 내렸다. 감의 결핍은 골다공증 발병의 위험을 초래할 수 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 유지하기 위해 감을 섭취할 수 있다.

5. 풍부한 에너지를 제공합니다.

 

감은 칼륨이 풍부해서 천연 에너지원이 됩니다. 신선한 감 주스는 즉각적인 에너지를 제공할 수 있으며 어떤 종류의 운동을 하기 전에 마시는 것이 좋습니다. 칼륨, 섬유질, 프럭토스와 함께 감즙은 가공된 에너지 음료의 가장 좋은 대안이다.

6. 체중 감량을 위한 훌륭한 선택지

감은 체중 감량에 도움이 되는 다양한 성분을 가지고 있다.

대부분의 사람들이 음식에 대한 갈망을 억제하는 것이 귀찮기 때문에, 감에 들어 있는 섬유질 함량이 그들을 대신해서 일을 할 수 있다. 섬유질은 음식에 대한 갈망을 줄여줄 뿐만 아니라 과식을 막는 몇 시간 동안 배를 채우는 효능을 가지고 있다. 감을 매일 먹는 것은 설탕이 든 가공식품에 대한 갈망을 억제한다고 한다.

7. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추다

콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 어려운 일이다. 여러분은 신체 활동에 빠져들어야 하고, 여러분이 먹고 있는 것을 조심해야 하며, 여러분의 의사를 정기적으로 방문해야 합니다. 만약 여러분이 나쁜 콜레스테롤 문제로 고생하고 있다면 감은 여러분의 심장 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면, 그것은 이것을 퇴치하고 여러분의 몸에서 LDL의 수치를 감소시켜 더 건강한 동맥과 혈류를 이끌 수 있다고 합니다.

8. 갑상선 질환 예방

갑상선 합병증은 복잡하지만 요오드가 풍부해 감은 갑상선과 관련된 건강 장애를 예방하는 자연스럽고 안전한 원천이 될 수 있다. 이러한 과일들은 부작용이 없지만, 이 저열량 과일을 먹기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

9. 강한 면역 체계

강한 면역력은 전염성 바이러스가 당신의 몸을 침범하고 당신의 병을 유지하는 데 매우 중요하다. 게다가, 강한 면역력을 가지면 감기와 독감에 걸릴 확률이 낮아집니다. 그리고 이것이 그렇게 된 또 다른 이유는 그 과일에 비타민 C가 많이 들어 있기 때문입니다. 이것은 이 과일이 일반 감기를 치료하기 위해 사용되는 전통 의학의 일부로 남아 있다는 것입니다.  비타민 C 외에도, 이 달콤한 맛의 과일은 더 강한 면역력을 기르는데 필수적인 항산화제가 풍부합니다.

10. 눈을 보호해요

당근 다음으로, 자연스럽게 눈 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 감을 일상 식단에 넣는 것이다. 여러분은 믿지 않을 것이지만, 감은 여러분의 눈을 위한 자연으로부터의 선물입니다. 그것은 눈 건강을 보장하는 다른 성분들을 포함하여 많은 양의 리코펜과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 다른 과학 연구에 따르면, 그 과일은 사람들이 백내장 발육을 피하는 것을 매우 잘 도울 수 있다고 한다.

11. 스트레스를 줄여준다

스트레스는 많은 생명을 위협하는 질병으로 통하는 문이다. 이에 대처하기 위해, 건강한 생활방식에 의존하는 것보다 더 중요한 것은 없다. 운동과 함께, 여러분은 건강 음식도 먹어야 합니다. 감은 여러분의 마음을 신선하고 긍정적으로 유지시켜주면서 여러분의 몸에서 매일 받는 모든 스트레스를 날려버리기에 완벽한 종류의 음식입니다. 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 스트레스의 주요 원인인 체중을 증가시키는 것 외에는 아무 것도 하지 않습니다. 당신의 식단에 감을 첨가하는 것은 당신을 위해 일을 끝낼 수 있다. 그것은 필수 항산화제를 모두 가지고 있기 때문에, 그 손상을 막는 미네랄과 비타민은 여러분의 몸에 영향을 줄 수 있습니다.

약한 시력 보호부터 면역력 강화까지, 이 과일은 여러분의 몸을 건강하고 활동적으로 유지하는데 필수적인 성분이 함유된 자연의 선물입니다. 이상 감의 효능 11가지를 알아보았습니다!